Раздельное питание для похудения

11.09.2013 Питание  Нет комментариев

Существует совершенно простая, но замечательная эффективная диета – витаминно-белковая, придерживаясь которой можно похудеть всего за десять дней от 5 до 7 килограммов. Эта диета приятна тем, что вы не будете мучиться от постоянного чувства голода. Переносится довольно легко и не вызывает никаких побочных реакций.

При соблюдении витаминно-белковой диеты нельзя употреблять в пищу жиры и углеводы. Исключаем из своего рациона сладости, копчёности, жирную пищу. А ещё приправы, такие, как сметана, кетчуп, горчица, майонез. Солить блюда можно, но немного.

Принцип витаминно-белковой диеты – раздельное питание. Чередуем витамины и белки. В каждый приём пищи что-то одно, смешивать нельзя.

Без ограничения можно пить во время диеты чай зелёный или чёрный несладкий, травяные настои, воду минеральную и простую тёплую. Кофе, алкоголь, газированные напитки, соки и другие, не указанные выше напитки, исключите на время соблюдения диеты.

Питаться следует дробно – шесть раз в день. Приёмы пищи через 2,5 часа. Небольшой промежуток времени между каждым приёмом пищи помогает не испытывать противного чувства сосания «под ложечкой», или просто, голода.

Вы можете себе сами подобрать оптимальное время и подходящие продукты к витаминно-белковой диете.

Примерное меню на день:

7.30 – 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, как вам больше нравится.

10.00 – один апельсин.

12.30 – мясо отварное нежирное – 200 граммов.

15.00 – 2 средних яблока, кисло-сладких сортов.

17.30 – отварная рыба – 200 граммов.

20.00 – один грейпфрут.

Принцип диеты простой, и разобраться в нём несложно.

В качестве белкового приёма пищи можно порекомендовать нежирный творог, брынзу, нежирные белые сыры, а также дичь и варёную колбасу.

Витаминный приём пищи может состоять из фруктов или овощей. Сырых или варёных овощей: свеклы, моркови, огурцов, помидоров. Овощей много, выбирайте по сезону, кроме картофеля. В нём много крахмала, который синтезируется в углеводы. Фрукты не должны быть сладкими. Не включайте в рацион, соблюдая витаминно-белковую диету, финики, бананы, персики, виноград. Обратите внимание на кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды. Гранат, киви, смородина, крыжовник, клюква.

Если вам нужно похудеть больше, чем на 5-7 килограммов, повторите простую витаминно-белковую диету через две недели.

Читайте также