Почему стоит уменьшить в своем рационе количество жареной пищи

18.07.2013 Питание  Нет комментариев

1. Забудьте про весы. Первый совет — перестаньте лихорадочно взвешиваться и переживать по этому поводу. Спрячьте или отдайте друзьям на на пару недель ваши весы что бы они вас не соблазняли. Взвешиваясь каждый день вы только психологически усугубляете свою ситуацию.

2. Подберите себе специальное меню для похудения. Это значит, что вам необходимо отказаться в еде от жирного, мучного, сладкого. В вашем рационе питания должны быть свежие фрукты и овощи, мясо, рыба или яйца, бобовые, растительные масла, молочные продукты. Если вы ощущаете чувство голода до или обеда, можно перекусить сваренным вкрутую яйцом, яблоком или йогуртом.

3. Ваш рацион должен состоять преимущественно из овощных блюд. Особенно способствуют здоровому похудению овощные супы и бульоны, они выводят токсины из вашего желудка, насыщают организм большим количеством клетчатки, минералов, необходимых для нормального функционирования пищеварительной системы.

4. Уменьшите в своем рационе количество жареной пищи. Замените ее на тушеные и приготовленные на пару блюда. Приготовленная таким образом пища, содержит в себе больше полезных веществ и витаминов, а еще она менее калорийна, чем при обжаривании.

5. Используйте полезные и натуральные продукты, для быстрого перекуса на ходу. Например, стакан молока, кусочки ветчины или сыра, яблоко, вареное яйцо, грейпфрут, морковь.

6. Иногда балуйте себя чем-то вкусным и вредным для стройной фигуры. Для того, что бы не впасть в депрессию от вашего рациона для похудения. Раз в неделю можно даже выпить стакан красного вина.

7. Пейте много воды. В течение дня вы должны выпить не менее 2 литров жидкости.

8. Если вам пока не удается сократить количество вашего ежедневного рациона, не огорчайтесь, главное что бы вы питались в основном белковыми продуктами (яйца, мясо, рыба) без сахара и жира.

Читайте также