В чем польза физической активности

19.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не стоит думать, что пропаганда здорового образа жизни и спорта – общие фразы. Существенные научные аргументы однозначно указывают на важность физической активности – по своей значимости она даже перекрывает последствия нерационального питания.

Гиподинамия – прямая дорога к повышенному артериальному давлению, уровню холестерина и глюкозы в крови. Физическая активность имеет преимущества для здоровья на протяжении всей жизни.

Она способствует здоровому росту и развитию детей и молодых людей;
помогает предотвратить ожирение;
предотвращает болезни сердца;
регулирует психическое здоровье;
гарантирует здоровую и независимую старость;
улучшает и поддерживает качество жизни.

Сколько же времени следует уделять физическим упражнениям, чтобы ощутить перечисленные преимущества? Во–первых, каждый из нас должен накапливать 150 минут умеренной или повышенной физической активности в неделю. Например, ходите пешком 22 минуты в день.

Во–вторых, если вы хотите уменьшить риск преждевременной смерти от рака и сердечнососудистых заболеваний еще на 20%, увеличьте это время с 22 минут каждый день до 60, то есть до одного часа. Если вы хотите избежать рака, деменции и не желаете стать иждивенцем в уже в ранней старости – начните накапливать свои ежедневные 60 минут здоровья прямо сейчас!

Читайте также