От фруктов толстеют

05.04.2013 Питание  Нет комментариев

Считается, что фрукты – это отличный продукт, который помогает оставаться в форме и препятствует появлению лишних килограммов. Однако, на самом деле это далеко не так. Диетологи обнаружили, что фрукты могут стать причиной увеличения массы, и при их употреблении необходимо учитывать несколько факторов. Именно фруктоза, которая входит в состав фруктов, является главным врагом стройной фигуры. Один средний банан, например, содержит 14 граммов сахара, среднее яблоко с кожурой – 19 граммов сахара.

Это значительное количество сахаров может привести к увеличению веса. Однако, при умеренном потреблении фруктов они могут гарантировать прямо противоположный результат. Исследование показало, что у женщин с ожирением, тех, кто увеличил потребление фруктов, сделав их частью низкокалорийной диеты, снижается общий уровень окислительного стресса, который может со временем снизить риск рака, сердечных заболеваний и ожирения.

Одной из возможных причин, что фрукт может играть важную роль в потере веса является замена других сладостей на фрукты. Например, даже при том, что банан содержит 14 граммов сахара, это все равно меньше, чем, в шоколаде, печенье или куске торта. Кроме того, фрукты содержат большое количество антиоксидантов и клетчатки, которые также играют далеко не последнюю роль в потере веса.

Читайте также