Какие бывают упражнения для красоты?

09.08.2024 Красота  Нет комментариев

Какие упражнения для красоты нужны более всего, и какие будут максимально эффективными? Существует много разнообразных программ, корректирующих фигуру от лучших тренеров мира. Сейчас мы познакомим вас с небольшим комплексом упражнений от Синди Кроуфорд. Уделив своей фигуре всего двадцать минут в день, вы сможете выглядеть не только шикарно и сногсшибательно, но бодро и свежо.

Упражнения для красоты ног
Первое упражнение — ноги на ширине плеч. Руки подняты вверх. Поднимаясь на носочки, тянемся руками к потолку, напрягая голени. Опускаемся на всю стопу, не расслабляя мышц. Повторяем 10-12 раз. Это упражнения подтягивает мышцы голеней и икр.

Второе упражнение — стоя на четвереньках, опираясь на локти рук, отводим

правую ногу назад, поднимая ее до упора параллельно корпусу, задерживаем на несколько секунд и медленно опускаем. Проделываем 10-12 раз одной ногой и тоже самое второй. Упражнение укрепляет ножные и ягодичные мышцы.

Третье и четвертое упражнения большого описания не требуют. Это обычные приседания и прыжки. Достаточно делать по десять прыжков и приседаний ежедневно, чтобы ваши ноги были стройными и подкачанными.

Несколько упражнений для красоты рук
Для них понадобятся гантели по 1-2 кг. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями отведены в стороны. Делаем круговые движения, 10-12 раз вперед, и столько же назад. Укрепляются кисти рук и предплечья.

Отжимания от пола эффективны для подтяжки мышц рук и предплечий. Ложимся на пол, руки перед грудью упираются в пол, локти в стороны. Начинать можно с нескольких отжиманий, постепенно доводя до 12-15.

Ноги на ширине плеч, руки перед грудью сомкнуты в замок. Резко вытягиваем сомкнутые руки вперед, напрягая мышцы, задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Количество — 12-15 раз. Упражнение делает упругой кожу рук и укрепляет мышцы.

Упражнения для лица
Для лица мы обычно применяем маски и кремы, лосьоны, но редко кто догадывается, что лицо тоже нуждается в физкультуре. Упражнения для красоты лица помогут предотвратить появление морщин, разгладить появившиеся и придадут вам свежести.

Сесть на стул и положить ладошку на лоб, немного выше бровей. Надавливая на лоб, одновременно поднимаем и опускаем брови. Повторяем 10 раз. Упражнение способствует разглаживанию морщин на лбу.

Сидя на стуле, закрываем глаза и кончиками пальцев надавливаем на веко, задерживаемся. Резко отпускаем веко. Повторяем 10-12 раз.

Сидя на стуле или стоя, широко откройте рот и начните быстро мигать глазами. Это оригинальное упражнение улучшает мышечный тонус щек, убирает мешки под глазами и укрепляет веки.

Как видите, оставаться красивыми и молодыми не так уж и трудно. Главное — не лениться и уделять себе хотя бы двадцать минут в день. Бодрости вам, энергичности, силы! будьте здоровы!

Читайте также