Почему диеты не работают: 3 основные причины + советы по эффективному похудению

06.02.2024 Красота  Нет комментариев

Лишние килограммы, которые так тяжело уходят, — головная боль худеющих женщин. Принято считать, что диеты являются единственным и верным путем к стройному телу. Однако перейдя на гречку и кефир, ты продолжаешь видеть, как вес предательски стоит на ровном месте. Возникает вопрос: почему же диета не дает нужного результата и где искать проблему?

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Как питаться зимой, чтобы не набрать вес: 10 простых правил для спасения фигуры
1
Нехватка физической активности
Думаем, каждой «вечно худеющей» уже знакомо главное правило похудения — не менее 10 000 шагов в день, которым часто пренебрегают. Несмотря на дефицит калорий и ограничения в еде, организм все так же продолжает нуждаться в элементарных физических нагрузках. Малоподвижный или сидячий образ жизни лишает наше тело возможности расходовать потребленные калории. Для современного человека созданы все условия, чтобы двигаться как можно меньше: офисная работа, использование общественного транспорта вместо прогулок пешком, доставка продуктов до двери вместо похода в магазин.

Пониженная активность, или гиподинамия, влияет не только на вес, но и на работу всего организма в целом:

Замедляется работа нервной системы.
Происходит нарушение гормонального фона.
Замедляется метаболизм, калории сжигаются медленнее.
Мышечные волокна постепенно атрофируются.
Снижается выносливость.
Становится тяжело сбросить вес в то время, как набрать его проще простого. Постепенно развивается ожирение.
Нехватка физической активности также опасна развитием рака молочных желез, простатита, геморроя, варикозного расширения вен и многих других патологий, которые трудно поддаются лечению.

Нелюбовь к себе
Лишний вес и проблема с его снижением — частое следствие нелюбви к себе и собственному телу. Человек перестает понимать, слышать и чувствовать потребности своего организма. Отражение в зеркале не радует глаз, и единственным выходом становится сбросить пару-тройку килограмм, чтобы вновь себя полюбить. Однако это совершенно не работает: вместо того, чтобы ругать себя за каждый набранный килограмм, стоит принять свое тело со всеми недостатками и начать плавную работу над собой из любви к себе, а не ненависти.

Жесткие ограничения
Первое, что приходит в голову при попытках похудеть — это ограничить себя в еде, не позволяя себе любимы продукты, например, сладости или мучное. Резкое исключение привычной еды из рациона и сильный дефицит калорий заставят организм испытывать стресс.

Запретный плод всегда сладок, и после достижения нужного результата, окончив диету, ты все равно захочешь наестся всем тем, что так долго себе запрещала. Организм стремится к гомеостазу, то есть постоянству, и, сбросив лишние килограммы и вернувшись в привычный режим питания, ты быстро наберешь все обратно.

НЕ ПРОПУСТИТЕ
Гипноз для похудения: очередной миф или работающий способ повысить эффект от диет и тренировок
Заедание эмоций
Чтобы успокоиться и избавиться от тревоги, на помощь часто приходит еда, как самый доступный способ справиться с эмоциями. Вместо того, чтобы найти причину плохого самочувствия и устранить ее, намного проще съесть кусочек торта или целую плитку шоколада.

Когда такие эмоции, как злость, гнев, страх, ненависть не могут найти выход, человек старается «заглушить» их с помощью еды. Переедания на фоне стресса — частая причина набора веса во время эмоциональных потрясений. Мозг ищет успокоение в еде и находит его. Вкусная, особенно вредная еда действительно может поднять настроение и помочь расслабиться, однако эффект длится недолго, и с появлением новой причины стресса, эмоциональный голод вернется.

Читайте также