7 эфирных масел, которые помогут успокоиться и расслабиться

20.12.2023 Красота  Нет комментариев

У каждого из нас есть свои способы расслабиться после долгого напряженного дня. Для некоторых это вечерняя растяжка или прогулка; для других осознанное ведение дневника в сочетании с медитацией. Кто-то считает, что их вечерняя программа ухода за кожей помогает очистить разум от ненужных мыслей и подготовиться к отдыху. Неважно, какой способ у вас, в любом случае, если вы добавите успокаивающий аромат, это окажет умиротворяющее воздействие и сделает расслабление более глубоким. Если вы хотите в полной мере ощутить пользу аромата, это потребует несколько больших усилий, чем просто зажечь ароматическую свечу.

Да, мы говорим об ароматерапии: эксперты поделятся информацией о самых расслабляющих эфирных маслах и о том, как их использовать. Как ароматы помогают нам расслабиться? На самом деле, обоняние – наше основное чувство, и оно служит механизмом выживания. “Ваш обонятельный нерв – единственный черепной нерв, находящийся в непосредственном контакте с внешней средой,”- говорит эксперт по натуральному уходу за кожей доктор Сара Виллафранко, основатель Osmia. “Нервные окончания внутри носа находятся в контакте с воздухом, которым вы дышите, и, когда они взаимодействуют с молекулами запаха, они активируют передачу информации в первобытные отделы мозга, контролирующие эмоции, память и удовольствие.” В сущности, ваша обонятельная система может быстро определить, безопасна окружающая среда или нет, а некоторые эфирные масла содержат химические вещества, которые успокаивают чувства и способствуют расслаблению. “Связь между запахами и эмоциями молниеносна, именно поэтому ароматерапия может быть таким мощным инструментом,”- продолжает Виллафранко. Существует множество эфирных масел, способных вас успокоить, наиболее изученные из которых – цитрусовые. Лучшие успокаивающие ароматы. Здесь вы найдете выбранные экспертами ароматы для спокойного и ясного ума: 1. Лаванда. Когда вы думаете об успокаивающих запахах, скорее всего, в первую очередь вспоминаете о лаванде.

Это одно из наиболее популярных эфирных масел для расслабления: “Мой любимый успокаивающий аромат – это, безусловно, эфирное масло лаванды,”- соглашается ароматерапевт Валенсия МакКлюр, основатель The Artistry of Essential Oil. Оно не только обладает запахом, помогающим восстановиться, но также, как показывают исследования, вдыхание аромата лаванды может улучшить качество отдыха. Что еще? Это также одно из самых доступных эфирных масел. 2. Римская ромашка. Вы когда-нибудь пили чашку теплого ромашкового чая перед сном? Если да, то знаете, как прекрасно ромашка успокаивает ум и помогает расслабиться после трудного дня. Точно так же вы можете «окутать» свои органы чувств нежным эфирным маслом и создать расслабляющую атмосферу. Для тех, кто предпочитает лишь намек на аромат, ромашка подходит идеально: она придает мягкий, сладковатый запах, не перегружая пространство. 3. Сандал. Сандал – ценное эфирное масло в Индии, часто используемое для духовных церемоний и медитаций. Профиль аромата не имеет никакого сходства с цветочными или сладкими цитрусовыми запахами – его ноты теплые, богатые, землистые. Многие, однако, считают, что древесные ароматы помогают телу заземлиться, а разуму успокоиться. Для тех, кому хочется чего-нибудь более пикантного, чем привычные смеси с лавандой, добавление сандала может помочь сделать аромат более динамичным и роскошным. 4. Кедр. Еще один древесный аромат также оказывает умиротворяющее воздействие на разум: исследования показывают, что кедрол, особое соединение, содержащееся в эфирном масле кедра, оказывает успокаивающее воздействие. Этот аромат также часто используется во время медитаций для создания атмосферы духовной практики. 5. Ветивер. “Ветивер я также считаю очень успокаивающим,”- отмечает Виллафранко. “Его получают при помощи дистилляции из глубоких корней растения, и он оказывает умиротворяющее, но также проясняющее воздействие.” Его часто добавляют в масла для массажа, из-за способности заземлять разум и повышать качество отдыха. 6. Нероли. МакКлюр отдает предпочтение нероли, “красивому цветочному и цитрусовому аромату”, который, как было доказано, обладает успокаивающим воздействием на разум. Его утонченный, но яркий аромат часто добавляют в парфюм, а кроме того, нероли приносит пользу коже и волосам. “Он богат антиоксидантами и способен восстанавливать клетки,”- объясняет австралийский дерматолог доктор Даниель Ланцер. “Масло нероли способно придать ослепительное сияние вашей внешности в целом.” 7. Бергамот. Бергамот – любимое эфирное масло доктора Маризы Снайдер, практикующей функциональный подход к оздоровлению. “У него очень красивый и богатый аромат,”- говорит она, и он ассоциируется с позитивным настроем и уравновешенным разумом.

Читайте также