Питание кожи изнутри: лучшие продукты

11.09.2012 Красота  Нет комментариев

Как помочь своей коже быть здоровой и гладкой? Одними косметическими средствами тут не обойтись. Здоровое питание – одно из основных средств для достижения этой задачи. Существуют продукты, которые оказывают на нашу кожу особенно благотворное воздействие.

Прежде всего, это овощи и фрукты, полезные не только для кожи, но и всего организма в целом. Ознакомьтесь с основными рекомендациями по здоровому питанию для кожи.

Для красоты и здоровья вашей кожи продукты, потребляемые вами, должны содержать высокий процент антиоксидантов и омега–3 жирных кислот. Что касается жирных кислот, то в максимальном количестве они содержаться в диком лососе, сардинах, крутых яйцах и грецких орехах.

Витамины C, E и А и бета–каротин помогут вам бороться с возрастными проявлениями, поскольку уменьшают ущерб от нестабильных молекул, известных как свободные радикалы. Эти молекулы могут повредить клетки кожи и провоцируют преждевременное старение. С этой точки зрения, рекомендуется также употреблять овощи и фрукты разной окраски, поскольку цвет говорит о наличии определенных витаминов и питательных веществ. Охватив всю цветовую гамму, вы включите в свой рацион максимум необходимых нутриентов.

Внося изменения в свою диету, помните, что не стоит ждать чудесных превращений уже на следующий день. Видимый эффект может наступить примерно через три месяца.

Читайте также