Можно ли предотвратить заболевания суставов?

14.04.2023 Здоровье  Нет комментариев

Факторы риска К возникновению заболеваний суставов предрасполагают следующие факторы: наследственность (предрасположенность к некоторым заболеваниям передаётся по наследству); чрезмерные физические нагрузки; травмы суставов; дефицит витаминов и микроэлементов, особенно длительно существующий; гормональные нарушения; иммунологические нарушения; избыточная масса тела; переохлаждение (особенно регулярное); некоторые инфекционные заболевания; нарушения обмена веществ в организме; естественное старение тканей организма.

АЧтобы максимально снизить вероятность развития болезней суставов, рекомендуется: Формирование полноценного сбалансированного рациона с достаточном содержанием кальция, фосфора, витамина D и с ограниченным содержанием поваренной соли. Обеспечение оптимального водно-солевого баланса. Важно позаботиться о правильном питьевом режиме. Контроль массы тела. В этом поможет правильно составленный рацион и стремление к подвижному образу жизни. Выработка полезных привычек — регулярные умеренные физические нагрузки. Пользу принесут регулярные прогулки, а также несложные упражнения, подразумевающие движения в суставах. Это будет препятствовать развитию застойных явлений. Ношение удобной обуви. Рекомендуется избегать тесной обуви, чрезмерно высоких каблуков. Такие особенности обуви способствуют нарушению кровообращения в области суставов, что, в свою очередь, приводит к нарушению питания тканей. Систематическая забота о здоровье. Необходимо своевременно выявлять и устранять инфекционные очаги, так как отдалённые последствия некоторых инфекций могут негативно сказаться на состоянии суставов. Избегание переохлаждения. Ваша одежда в любой сезон должна соответствовать погоде. А кисти рук в холодное время года рекомендуется защищать рукавицами или перчатками.

Читайте также