Кефирная диета: меню, советы и отзывы

28.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Меню:

Кефирно-рисовая диета

На каждый из пяти дней запаситесь 1,5 л свежего кефира. Также можно употреблять рис без соли (в первые 3 дня) , отварную курицу можно добавить в рацион на 4-5 дни.

Кефирно-фруктовая диета

Эта диета поможет организму очиститься и получить от употребления фруктов больше полезных веществ. Добавляйте к диете свежие фрукты, например, яблоки. Такой диеты лучше придерживаться около 7 дней.

Кефирная монодиета

Классическая кефирная диета, которая должна длиться не более трех дней. Можно пить от 1 до 2 литров кефира. Главное, чтобы организм получал пищу тогда, когда этого хочет.

Советы:

1. Для начинающих диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на кефире, а потом приступать к диете.

2. Диеты можно сочетать. Например, первые 3 дня — кефирная монодиета, а затем добавляем фрукты.

3. Покупайте кефир с минимальным сроком хранения — в нем больше полезных бактерий.

4. Для кефирно-фруктовой диеты нельзя использовать бананы и виноград.

5. Исключите сладкое. Любая сладость или мучное в сочетании с кефиром вызывает брожение.

Отзывы:

Юлия, 31 год: Два года назад я родила. Соответственно, набрала вес. Намечалась встреча выпускников, и чтобы предстать перед бывшими одноклассниками стройной, как берёзка, посидела на кефирной диете. Сначала на монодиете, а потом добавила в меню зелёные салаты и яблоки. Эффект потрясающий, хоть временами было тяжело.

Евгения, 24 года: Периодически делаю разгрузочные дни на кефире, особенно после праздников. После этого отлично себя чувствую и сжигаю то, что наела за столом.

Оксана, 42 года: После 40-ка лет стала набирать вес. Решила попробовать кефирную диету и не прогадала. Временами хотелось сорваться и съесть жаренного, но со временем это проходит. Никакой зажаренный кусок мяса не стоит моей стройной талии.

Читайте также