Массаж для зрелых дам

26.01.2023 Здоровье  Нет комментариев

1. Водная терапия

Похудеть и поддерживать себя в форме зрелым женщинам помогут всевозможные водные процедуры. Особенно хороши для фигуры различные виды лечебных душей и контрастные ванны. Они активизируют обмен веществ, который с возрастом имеет тенденцию к замедлению.

Еще один обязательный пункт на пути к стройности в зрелом возрасте — водная аэробика. Правда, для получения нужного результата придется попотеть: интенсивность занятий должна быть высокой. Также важно, чтобы тренер следил за правильностью выполнения упражнений — это поможет сжечь больше калорий.

Примерно через три месяца регулярных водных тренировок можно значительно уменьшить объемы, стать стройнее и подкачать мышцы. Занятия в воде, как правило, длятся от 40 до 60 минут. Для достижения нужных результатов необходимо заниматься не реже двух раз в неделю в течение 4-5 месяцев.

2. Аквамассаж

Еще одна водная процедура, которая поможет обрести стройность, — аквамассаж. Он хорош для избавления от целлюлита, коррекции фигуры, восстановления тонуса и упругости кожи.

Есть два варианта такого массажа. При первом вы погружаетесь в ванну, и мощные струи воды окутывают все тело. При втором вы опять же лежите в ванне, а массажист разминает проблемные зоны с помощью подводной струи, подаваемой из шланга. Последний вариант считается наиболее действенным для женщин в возрасте. Специалист будет работать целенаправленно, «разбивая» жир в нежелательных областях.

Подводный массаж не зря называют «ванной стройности».

Эффект достигается за счет выведения токсинов, а также нормализации обмена веществ в организме. Процедура ускоряет кровообращение, усиливает приток кислорода к мышцам, снимает отеки, улучшает структуру и цвет кожи.

Один сеанс занимает не менее 30 минут. Результат будет заметен сразу после первой процедуры. Но для достижения стойких результатов нужно пройти полный курс, который состоит из 10-15

процедур.

3. Миостимуляция

Похудеть после 50 лет поможет и миостимуляция. Это одна из самых эффективных и при этом мягких методик. Во время процедуры вам нужно будет просто лечь на кушетку и расслабиться. Работать за вас будет импульсный ток, который «прокачает» мышцы, а заодно и подтянет фигуру. Это довольно быстрый и легкий способ избавления от лишних жировых отложений и целлюлита.

Кстати, с помощью миостимуляции можно воздействовать как на все тело, так и только на самые упорные проблемные зоны. Например, внутренние стороны бедер или ягодицы. Важно, что методика позволяет «работать» над ногами даже тем, у кого есть варикозное расширение вен.

Ходить на «ленивые» тренировки нужно не реже чем 2-3 раза в неделю. А чтобы потом быстро не набрать лишнего, следует пройти полный курс — не меньше 10 процедур.

Длительность одного сеанса должна составлять от 40 до 60 минут, иначе нужного эффекта не будет. Скорость потери лишних килограммов будет зависеть от особенностей организма.

Важный нюанс: для этой процедуры есть противопоказания, которые могут возникать именно в зрелом возрасте. Поэтому, прежде чем записаться на миостимуляцию, проконсультируйтесь с гинекологом и маммологом.

4. Вакуумный массаж

Похудеть и приобрести желаемые формы можно и при помощи массажа. Но только не обычного ручного — он в зрелом возрасте будет не слишком эффективным. Более актуальным для взрослых дам считается вакуумный массаж.

У него минимум противопоказаний, и воздействует он очень мягко — правда, довольно медленно. Процедура позволяет безболезненно разрушить жировые образования под кожей и наладить лимфоотток. Тем самым она помогает вывести накопившиеся токсины, устранить отечность и, конечно, уменьшить жировые отложения.

Делают вакуумные процедуры 2-3 раза в неделю. Чтобы получить стройный силуэт, стоит пройти полный курс — от 12 до 15 посещений. Эффект будет ярким: уменьшатся объемы, улучшится текстура кожи.

Впрочем, этот массаж поможет тем, у кого нет проблем с сосудами или кожных заболеваний.

5. Мезотерапия

Еще одним эффективным методом коррекции фигуры для женщин зрелого возраста является мезотерапия. Она предусматривает инъекционное введение специальных коктейлей с липолитическими комплексами.

Они устраняют излишки жировых отложений, попутно уменьшая проявления целлюлита и отеки. Это позволяет повысить упругость кожи, омолодить ее и делает фигуру более стройной.

Проводить мезотерапию можно не чаще чем раз в 7-10 дней. Изменения станут заметны после 3-4 процедур. Для достижения долговременного эффекта лучше всего пройти полный курс, состоящий из 10 сеансов.

Впрочем, учтите, что единожды выполненная мезотерапия не подарит вам стройную фигуру навсегда. После прохождения полного курса процедур нужно будет периодически ходить на поддерживающие сеансы.

6. Ультразвуковая липосакция

Для похудения в зрелом возрасте будет хороша и ультразвуковая липосакция. Это достаточно эффективная и безболезненная методика. Она помогает улучшить форму ягодиц, задней поверхности бедра и голеней. Подтягивает кожу, позволяет эффективно бороться с жиром на животе и «галифе» на бедрах. Ее плюсом также является короткий и легкий реабилитационный период.

Для достижения нужного эффекта желательно сделать не менее трех процедур. Плюс обязательным условием для успеха является проведение лимфодренажа после ультразвуковой липо-сакции в течение 48 часов. Кроме того, придется придерживаться определенной диеты.

Ультразвуковая липосакция отлично сочетается с другими косметологическими процедурами. Например, можно сделать ультразвук, а затем для закрепления успеха пройти несколько сеансов мезотерапии. Завершить весь курс идеально миостимуляцией или вакуумом. Такое сочетание даст самые яркие и быстрые результаты.

7. Радиоволновый метод

Подкорректировать проблемные участки тела и приблизиться к идеалу можно с помощью радиоволновой терапии. Эта процедура особенно эффективна для подтяжки кожи в области плеч, бедер и ягодиц. Однако у нее много противопоказаний, поэтому важно предварительно проконсультироваться с кардиологом и гинекологом.

Данный метод борьбы с лишним весом повышает температуру тканей до 47 С. Отсюда и будет эффект похудения.

Уже после первого сеанса вы заметите результат. После второй-третьей процедуры исчезнут отеки, подтянутся контуры тела, сформируются упругие ягодицы, начнет разглаживаться «апельсиновая корка».

8. Обертывания

Частью комплекса коррекции фигуры для зрелых женщин могут стать и обертывания. Желательно, чтобы они оказывали дренажное действие, усиливали микроциркуляцию и тонизировали кожу. На это способны составы, формула которых включает водоросли, экстракты плюща и конского каштана, кофеин и ценные масла.

Делать такие процедуры нужно 2-3 раза в неделю. При этом один сеанс должен длиться не меньше 45 минут. Тогда он действительно поможет повысить упругость кожи, устранить целлюлит и немного смоделировать фигуру. Для достижения хорошего эффекта желательно пройти полный курс, состоящий из 10-20 процедур.

Но стоит понимать, что одними обертываниями глобально повлиять на лишние сантиметры в зрелом возрасте невозможно. Чтобы получить заметный результат, их необходимо сочетать с более «сильными» методиками. Чаще всего обертывания используются как дополнение после миостимуляции или вакуумного массажа.

Читайте также