Можно ли заставить себя измениться и похудеть?

14.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Множество женщин годами пробуют все новые и новые чудодейственные диеты, килограммами покупают зеленый кофе и ягоды годжи, записываются на прием к эндокринологу, с каждого понедельника обещают себе начать бегать вокруг дома или записаться в бассейн… Но лишние килограммы остаются на талии и бедрах. Иногда, после месяца диетического питания или интенсивных занятий в спортзале часть жирка покидает тело хозяйки. Но проходит немного времени – и лишние кило снова на месте. Похудеть не получается.

Женщина снова ищет новые диеты, комплексы упражнений, чудесные ягоды или волшебные таблетки. А нужно посмотреть совсем в другую сторону. Обратить внимание не на тело, а на мозг. На свои психологические установки. Ведь главная причина, по которой человек не может похудеть, – это отсутствие сильной мотивации.

Для того, чтобы похудеть, нужно измениться внутренне. Лишние килограммы – это «панцирь», которым организм защищается от мира. Изначально жир в области бедер и живота предназначался для защиты от голодных времен – этакий неприкосновенный запас, который расходуется организмом очень неохотно.
Но этот же принцип защиты – запасание едой – мозг использует и в других случаях, например:

1. Страх перед мужчинами
Неудачи в личной жизни провоцируют мозг создавать вокруг тела «защитный кокон». Женщина ощущает себя менее привлекательной для мужчин, и ее жизнь становится спокойней. Конечно, ей хочется любви, сексуальных ласк, страстей. Но подсознательно она боится быть обиженной. И некрасивое тело защищает ее от шанса получить новый любовный ожог.

2. Страх перед жизнью
Это вариант предыдущего страха, но более широкий. Страх перед людьми, новыми делами, знакомствами, развлечениями. Страх перед неудачей… и перед успехом! Окутывая тело килограммами жира, такая женщина подсознательно сооружает защитную стену, а затем черпает из своего состояния оправдания: «У меня неинтересная и малооплачиваемая работа? Нет друзей? Мне стыдно выйти на пляж, и потому я опять не поехала в отпуск на море? Это потому, что я толстая! Судьба такая!».

3. Защита от стрессов
Еда заставляет наш мозг получать удовольствие, вырабатывая «гормоны наслаждения». Такова уж природа человека: мозг с первобытных времен привык, что еда, особенно жирная и сладкая – это хорошо! Надо поощрить хозяина или хозяйку выбросом «гормона удовольствия», а полученные питательные вещества – складировать про запас. Поэтому многим проще всего бороться со стрессами именно с помощью еды, которая, увы, откладывается на боках в виде «жирового депо». Это неприятно, но, регулярно заедая стрессы, человек привыкает снимать напряжение именно таким образом!

Чтобы похудеть, надо разобраться с тем, что мешает вам это сделать. А еще – остро захотеть изменить свою жизнь. Это желание должно быть намного сильнее, чем привычная подсознательная защита, заставляющая тело накапливать жиры.

Для начала нужно понять, для чего именно вы хотите похудеть? Действительно ли вас не устраивает ваше тело? Почему ваш мозг не дает вам похудеть, от чего вас защищает? От стрессов, от разочарований, от жестокого мира?

Как правило, на этом этапе человек понимает, что похудеть ему мешает… «болото комфорта». Та самая зона комфорта, из которой очень не хочется выбираться, даже если впереди ждет нечто чудесное и радостное. Потому что в зоне комфорта привычно и уютно. Да, с куском торта на диване. А вне зоны комфорта – много соблазнительного, но выйти за ее пределы очень страшно. Вдруг будет хуже?

Составьте план будущей жизни после того, как выйдете из зоны комфорта! По пунктам: что вы приобретете, избавившись от лишних килограммов. Что сможете себе позволить из того, что было недоступно? Может, покататься на горных лыжах или надеть вечернее роскошное платье? Как изменится ваша жизнь? Может быть, вам понравится быть в центре восхищенного внимания мужчин или вы сможете более успешно делать карьеру, чувствуя уверенность в себе? У каждого – свои причины для изменения жизни, своя мотивация. Главное, чтобы она была очень сильной.

Читайте также