Четырехразовые тренировки эффективнее шестиразовых

18.02.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Оказывается, много не значит лучше. Согласно новому исследованию, проведенному в одном из университетов штата Алабама, меньше значит более эффективно, когда речь идет о потере веса. Оказывается, тренировки 4 раза в неделю принесут намного больше результата для желающих избавиться от лишних килограммов, чем 6-разовые тренировки. Исследователи попросили 72 женщин следовать различным схемам тренировок в течение 16 недель. В конце исследования они обнаружили, что участники, которые занимались 4 дня в неделю, сжигают больше калорий за сеанс, чем те, кто занимался шесть раз в неделю.

Причем задания на выполнение в группах были абсолютно одинаковыми (бег трусцой, катание на велосипеде и поднятие тяжестей). Те женщины, которые занимались шесть раз в неделю, тратили почти на 200 калорий меньше, чем в начале эксперимента. Они также жаловались, что тренировки занимают слишком много времени и по завершении эксперимента не планировали продолжать заниматься.

Что касается женщин, которые занимались четыре раза в неделю, у них отмечался наибольший расход энергии и они были более «физически способными». Следует отметить, что в обеих группах отмечалось увеличение массы тела без жира, силы и аэробное соответствие (физиологическим потребностям в кислороде) при одновременном снижении жировой массы.

Читайте также