Как отказаться от вредной пищи, когда готовишь на всю семью?

16.05.2022 Питание  Нет комментариев

Самая распространенная ошибка многих женщин, желающих похудеть: полный отказ от сладкого, мучного, жареного и другой вредной пищи. Однако, когда ты каждый день готовишь семейный ужин, ароматы таких вкусных и очень калорийных блюд так и манят угоститься хотя бы кусочком запечённой курочки или домашнего пирога.

Эксперт в области питания и спорта рассказывает, как отказаться от вредной пищи, если самой приходится готовить на всю семью.

В итоге, уже через несколько дней многие срываются, начиная поглощать вредную пищу в больших количествах, после этого корить себя и вводить в стрессовые ситуации. Как следствие, далее идет упадок сил, разочарование в себе и вновь очередной срыв и несколько тысяч ненужных калорий. Как быть, чтобы всего этого не случилось? Стоит постепенно отучать себя от вредных продуктов. Например, так:

Когда вся семья ест вкусный ужин, очень сложно есть отварную брокколи за общим столом. Да и не стоит этого делать. Достаточно сократить объем привычной порции.

Половину приемов пищи в день замените на правильное питание. Например, если вы уверены, что утром вам никак не обойтись без конфеты с кофе, то вечером пообещайте себе, что уже не будете есть сладкое, а остановитесь на тушёных овощах с мясом.

Выпейте стакан воды за 30 минут до еды. Ваш желудок наполнится жидкостью, и вы съедите гораздо меньше.

Хвалите себя. Да, каждая ваш отказ от печенюшки или вафельки — победа над собой. И даже 2 конфеты вместо 3-х — тоже результат.

Займитесь делами. Многие едят от того, что нечего делать. Дома вечером уделите время занятиям с детьми или хобби, на работе откажитесь от совместных с коллегами чаепитий с бутербродами и решите рабочие вопросы.

Терпите. Употребление вредных продуктов — пищевая привычка. От нее сложно отучиться, но возможно. И если в течение нескольких дней вы хотя бы на ночь глядя будете избегать таких продуктов, то чуть позже вы уже не будете хотеть заглянуть в холодильник перед сном.

Но самое главное, не забывайте: во всем нужна мера. Не стоит объедаться, нужно научиться слушать свой организм и работать над своими вкусовыми пристрастиями. Научившись отдавать предпочтение правильным продуктам, вы сможете избежать множества болезней и чувствовать себя гораздо лучше.

Читайте также