Как алкоголь влияет на сон?

14.01.2022 Здоровье  Нет комментариев

Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного. Алкоголь действительно помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина?

СБОЙ ЦИКЛОВ СНА
Употребление алкоголя перед сном связано с более медленными волнами сна, так называемой дельта-активностью. Это вид глубокого сна, который позволяет формировать память и учиться. Все бы ничего, но в то же самое время под алкоголем не отключается и альфа-активность головного мозга, которая препятствует спокойному отдыху. Другими словами, ваша голова не отдыхает.

НАРУШЕНИЕ ЦИРКАДНОГО РИТМА
Хотя вы можете быстро заснуть после употребления алкоголя, велика вероятность проснуться посреди ночи. Одно из объяснений: алкоголь вызывает быстрое накопление химического элемента аденозина в головном мозге, который поначалу вызывает сонливость, но при этом его чары рассеиваются до того, как вы действительно успеете отдохнуть.

МОЖЕТ УСУГУБИТЬ ПРОБЛЕМЫ С ДЫХАНИЕМ
Алкоголь расслабляет все тело, включая мышцы горла. И это делает вас склонной к храпу и апноэ.

Читайте также