Осенняя диета: как похудеть на свёкле и картошке?

06.09.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Осенняя диета: как похудеть на свёкле и картошке?
Осень – время овощей и фруктов, которые, как известно, наши главные помощники в поддержании здорового веса. Рассказываем, с какими осенними суперфудами худеется легче, здоровее и надежнее всего!

Яблоки
Во-первых, в яблоках много антиоксидантов флавоноидов, а, во-вторых, они богаты клетчаткой, которая стимулирует пищеварение, поддерживает наш кишечник в форме и помогает контролировать уровень сахара в крови. Обязательно ешьте их с кожурой, так как в ней содержится основная доля антиоксидантов и полезных витаминов.

Груши
Если яблоки вам не очень нравятся или кажутся слишком твердыми, вы всегда можете съесть грушу: в этих фруктах содержатся те же самые полезные вещества, и они тоже богаты клетчаткой. А лучше всего – сочетать!

Картофель
Неожиданно, но факт: картошка помогает похудеть и очень полезна для нашего здоровья. В ней много витамина А и железа, он также борется с воспалениями, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Просто готовьте его с минимальным количеством масла и ешьте с овощами или рыбой.

Тыква
Тыква – настоящий кладезь клетчатки и нерастворимых пищевых волокон, которые поддерживают чувство сытости и благотворно влияют на работу кишечника. А еще в тыкве много бета-каротина – того самого, который так полезен для нашего зрения.

Свёкла
Свекла – это один из самых полезных овощей, которые только можно придумать, и особенно важна она для женского здоровья. Свекла – ценный источник железа, которого недостает большинству из нас. Кроме того, свекла помогает снизить кровяное давление, поддерживает нужный уровень энергия и помогает выдерживать более интенсивные физические нагрузки. Так что если вы планируете как следует попотеть в тренажерном зале или на пробежке, обязательно включите блюда из свеклы в свое меню!

Читайте также