Фитнес-инструкторы советуют пить шоколадное молоко

11.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы получить от тренировок наилучшие результаты, нужно соблюдать правильный режим питания. После физических занятий организм наиболее восприимчив к потребляемым аминокислотам для восстановления мышечной ткани, в то время как потребление углеводов поможет восстановить мышечный гликоген.

Одним из лучших напитков после тренировки будет шоколадное молоко. Обычно оно содержит шоколад и молоко в отношении 1 к 2. Можно создавать собственный обезжиренный вариант, добавив к обычному обезжиренному молоку немного шоколадного сиропа.

Белок, содержащийся в молоке, способствует повышению синтеза мышечного белка. Сывороточный белок, содержащийся в молоке является одним из самых быстродействующих, позволяя мышцам восстанавливаться очень быстро.

Углеводы, содержащиеся в шоколаде, вызывают всплеск инсулина, приводя в движение молекулы глюкозы, содержащейся в мышечной ткани и пополняя запасы энергии организма. Без такого выброса инсулина, период восстановления будет проходить медленно и может вызвать усталость.

И, наконец, кальций, содержащийся в молоке, является одним из минералов, необходимых для обеспечения «рабочего хода», то есть способности отдельных мышц генерировать напряжение, вызываемое их сокращением. Ионы кальция связываются с плазматической мембраной и отправляют сигналы для стимулирования хода. Таким образом, без достаточного количества ионов кальция в организме, этот процесс будет занимать больше времени.

Таким образом, шоколадное молоко представляет собой наиболее оптимальный напиток для восстановления сил и укрепления результатов после физических нагрузок.

Читайте также