Сокращаем количество калорий без строгих ограничений в еде

30.09.2020 Питание  Нет комментариев

Мечтаешь к концу весны, когда потеплеет настолько, что можно будет надеть коротенькую юбочку, стать стройной и красивой? Как известно, первый шаг к похудению – сокращение калорийности рациона. Об уловках, которые помогут уменьшить количество калорий без строгих ограничений в пище, читай ниже!

Замени приправу

Перекусываешь бутербродами? В столовой ложке майонеза, который наверняка входит в состав твоего сэндвича, содержится 90 калорий. Замени жирный соус горчицей, и калорийность приема пищи упадет на 82 калории.

Замени сыр на авокадо

Питательная ценность твоего бутерброда существенно снизится, если вместо сыра чеддер на хлеб положить два ломтика авокадо. Этот плод не только менее калориен, но и богат полезными жирами и растительными волокнами.

Готовь одинарные бутерброды

Не накрывай бутерброд вторым кусочком хлеба, даже если он цельнозерновой. Дополнительный ломтик добавит твоему сэндвичу 100 калорий.

Выбирай правильные супы

В одной порции крем-супа на 200 калорий больше, чем в супе, сваренном на основе бульона. Учитывай данный факт, когда будешь выбирать между этими блюдами. Добавляй в блюда свежие травы и йогурт Сметана, кетчуп, масло… Вместо подобных заправок используй смесь греческого йогурта и свежих трав, в которых практически нет калорий, зато пользы – хоть отбавляй.

Читайте также