Обнаружен простой способ похудеть

17.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование обнаружило, чтобы сжечь калории, необходимо ходить по лестнице пешком и отказаться от лифта. А чтобы этот процесс происходил с удвоенной силой, то подниматься нужно, не перешагивая через ступеньку. Быть может, это займет больше времени и сил, но результат будет лучше. Ученые из британского университета Роухэмптон обнаружили, что если подниматься по лестнице в пять пролетов пять раз в неделю, то можно в среднем сжечь 302 калории. Однако если делать это, перешагивая через ступеньку, то расход уменьшится до 260 калорий.

Ученых из университета заинтересовал вопрос, сколько энергии человек затрачивает на преодоление одного и того же расстояния, но только разными способами. В частности, если совершается довольно медленный подъем по ступенькам, не перешагивая и не перепрыгивая через них, то калорий сжигается больше. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и сделать тело более подтянутым, необходимо проделывать подъемы по лестнице ежедневно. Расход большего количества энергии при подъеме на каждую ступеньку объясняется затратой большего количества времени.

Предыдущие исследования доказали, что регулярные подъемы по лестнице способствуют быстрому улучшению фитнес-формы у людей. Для этого они разделили участников исследования на две группы. Одни поднимались по лестнице (145 ступенек), а другие – на лифте. Затрачивали они в среднем на это две минуты. В конце исследования удалось обнаружить, что по затратам энергии такой подъем сопоставим с получасовыми интенсивными упражнениями.

Читайте также