Самые полезные и очень калорийные блюда

20.02.2019 Питание  Нет комментариев

Принято считать, что правильное питание — это всегда отказ от высококалорийных блюд. Ну а вот несколько лакомств, полезных для здоровья, которые имеют высокое содержание калорий.

Авокадо. Этот зелёный фрукт, который довольно часто фигурирует в рецептах поклонников здорового образа жизни, он обладает выраженным приятным вкусом и массой полезных ингредиентов. Однако авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые приводят к большому числу калорий. Но кроме этого авокадо богат медью, фолатами, волокнами и витамином К. А жир в этом фрукте усиливает полезные свойства нутриентов и позволяет нашему организму абсорбировать их максимально эффективно.

Семена чиа. Эти крошечные семена битком набиты нутриентами, ну и калориями. В семенах множество волокон, кальция, белка, жирных кислот Омега-3, цинка и меди. Семена чиа помогают снижать артериальное давление, они обладают противовоспалительным воздействием.

Орехи. Орехи и ореховое масло можно считать здоровыми продуктами питания, несмотря на высокую калорийность. В них много белка, волокон и здоровых жиров, витаминов, минералов и фитонутриентов. Полиненасыщенные жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло. Ещё один прекрасный источник мононенасыщенных жиров, уменьшающих опасность болезней сердца. Оливки содержат множество кислот Омега-6, Омега-3, витаминов Е и К. Они помогают улучшить функционал мозга и способствуют похудению. Это центральной ингредиент самый полезной на нашей планете средиземноморской диеты.

Читайте также