Диетологи назвали продукты, способствующие быстрому похудению

31.10.2018 Здоровье  Нет комментариев

Добавьте в рацион эти жиросжигающие продукты.

Они, помимо ускорения метаболизма, также улучшают работу щитовидной железы, уменьшают тягу к еде и помогают строить мышечную массу.

Итак, из чего должно состоять меню человека, который хочет сбросить лишний вес.

Кефир
Чем больше вредной пищи вы в себя принимаете, тем хуже приходится хорошим бактериям в кишечнике. Для того, чтобы способствовать их росту и комфортному жительству, вам нужно потреблять больше ферментированных продуктов, например, кефира. Этот натуральный пребиотик положительным образом влияет на микрофлору кишечника и помогает еде лучше расщепляться. Если вы не большой любитель кисломолочных продуктов, тогда ешьте больше кислой капусты, кимчхи, квашеных огурцов и т.д.

Авокадо
Мода на тосты с авокадо — это не очередной бессмысленный тренд, а настоящее спасение для тех, кто следит за своей формой и здоровьем. Мононенасыщенные жиры положительно сказываются на функционировании сердца, а также обладают эффектом насыщения (высока вероятность, что после тоста с авокадо вам не захочется съесть печенье). Кстати, исследование 2013 года говорит, что люди, регулярно питающиеся авокадо, имеют меньший объем талии и ниже индекс массы тела.

Лосось
В лососе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые просто необходимы для правильной работы мозга, сердца, желудка и суставов. Плюс — эта рыба имеет низкий гликемический индекс, что значит, что употребление достаточного количества лосося поможет предотвратить скачки инсулина и скопление жира. Кстати, благодаря жирным кислотам, блюда с лососем очень сытные, что делает переедание практически невозможным.

Грейпфрут
После ряда исследований ученые пришли к выводу, что грейпфрут помогает организму более эффективно использовать инсулин, что позволяет контролировать уровень сахара в крови, а также более активно сжигать калории. И пусть вкус этого цитрусового достаточно своеобразный, его подсластит ваша уверенность в его пользе для здоровья и фигуры.

Кале
Зеленые листовые овощи обладают массой преимуществ, но капуста кале стоит особняком от всех остальных. Все дело в том, что она относится к щелочным продуктам и имеет большое количество клетчатки, что замедляет высвобождение глюкозы и приводит к минимизации всплесков инсулина. Еще один прекрасный бонус капусты кале в том, что она содержит железо и магний, которые помогают уменьшить количество гормонов стресса в организме.

Оливковое масло
Пусть подсолнечное масло нам привычней и стоит дешевле, но бенефитов, которыми располагает оливковое масло в разы больше, так что можно привыкнуть к специфическому вкусу и высокой цене. В этом продукте так же, как и в лососе, содержатся омега-3 жирные кислоты, улучшающие работу мозга и пищеварительной системы. Перманентное употребление в пищу оливкового масла позволит вам контролировать аппетит, а, значит, и плавно избавляться от лишних сантиметров на талии.

Зеленый чай
Кефир — не единственный напиток в нашем «жиросжигающем» списке. Тем, кто борется с весом, стоит больше пить зеленого чая. Он поддерживает житовидную железу в производстве гормона тироксина, который, помимо прочего, регулирует обмен веществ. А хороший обмен веществ напрямую связан с вашими килограммами.

Читайте также