Физические упражнения и диабет

17.10.2017 Здоровье  Нет комментариев

В настоящее время совершенно не имеет значения, обладаете ли вы диабетом первого типа или же второго, так как физические упражнения всегда будут нести пользу и играть ключевую роль в лечении данного вида болезни.

Если вы страдаете диабетом первого типа, упражнения не только помогут следить за весом, но также позволят накачать мышцы и как следует поддержать свое здоровье. На сегодня известно, что для диабета именно такого типа нет эффективного лечения, однако регулярные упражнения помогут держать ваш организм под надёжным контролем.

В случае диабета второго типа оставаться активным и получать умеренную физическую нагрузку – вот, что будет наиболее важным для вашего тела. На самом деле, упражнения даже могут полностью устранить эту форму диабета.

Наибольшее влияние на диабет второго типа оказывает вес и многих волнует вопрос: как снизить сахар в крови? Занятия и постоянные тренировки помогут его контролировать. С помощью них также можно нормализовать систему обмена веществ и усилить секрецию инсулина вашего тела для борьбы с повышенным уровнем глюкозы. Немаловажно, что при таких нагрузках предоставляется возможность сильно снизить уровень сахара в крови и полностью избавиться от диабета.

Итак, какие же виды физических упражнений полезны для тех, кто столкнулся с такой болезнью? Без сомнения, первое – это ходьба. В течение многих лет проводились различные исследования, которые доказали, что всего за 30 минут непрерывной ходьбы вы можете значительно снизить риск заболеть диабетом второго типа. Ходьба – это то, что может делать практически каждый из нас. Такое упражнение требует лишь хорошей спортивной обуви и усилии с вашей стороны.

Одним из побочных эффектов при наличии диабета считается снижение циркуляции крови. Многие диабетики сталкиваются с данной проблемой, однако именно с помощью упражнений в большинстве случаев можно без особых трудностей предотвратить нежелательный процесс.

Безусловно, полезны для пациентов с сахарным диабетом также такие упражнения, как езда на велосипеде, аэробика (начиная с малых нагрузок), занятия на эллиптических тренажёрах, плавание и многие другие.

Нужно подчеркнуть, что всегда следует придерживаться некоторых мер предосторожности. Вы должны составить для себя определённую программу тренировок, специально предназначенных для больных диабетом. Кроме того, вы должны будете постоянно следить за уровнем сахара в крови. Нагрузки способны привести к его понижению, а это, в свою очередь, может стать причиной гипогликемии (состояние, когда сахар в крови падает ниже нормы).

Существует способ, который позволит вам избежать такой проблемы. Просто обязательно носите с собой что-то сладкое, например, конфету. Если вы вдруг почувствуете, что ваш уровень сахара в крови падает, то вы сможете остановить это в любой момент и позаботиться о себе и своём состоянии.

Таким образом, лечение любой стадии диабета должно включать в себя физические упражнения. Нужно уметь придерживаться планов, которые вы для себя составляете. Если у вас возникают трудности, следует разобраться с рутиной и заниматься хотя бы несколько раз в неделю. Конечно, это будет долгий путь к поддержанию здоровья, но только так вы сможете регулировать уровень сахара в крови вашего организма.

Читайте также