Диета для улучшения состояния кожи

27.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всем известно, что хорошая, упругая кожа – зеркало образа жизни человека. Если вы кормите организм здоровой полезной пищей, то и состояние кожи будет отличным, и продлите молодость.
Итак, недельный рацион питания для хорошего настроения и красивой, молодой, упругой кожи, который составляют протеины, обеспечивающие тонус тканей, четкий, подтянутый овал лица, жирные кислоты, необходимые для сохранения гидролипидного баланса, для предупреждения появления морщин, и антиоксиданты, участвующие в процессе образования коллагена:

Понедельник
Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.
Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, томатный сок.

Вторник
Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы. Обед: куриный бульон с яйцом, тушеная печень с гречкой, мандарины. Ужин: заливная рыба, овощной салат, гранатовый сок.

Среда
Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки. Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок. Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.

Четверг
Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы. Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, каркаде. Ужин: тушеная треска с овощами, грейпфрутовый сок.

Пятница
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.
Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.
Ужин: овощное рагу, ветчина, зеленый чай с мятой или лимоном.

Суббота и воскресенье
Можете составить меню с любимых вышеперечисленных блюд.
Кроме того, во время диеты можно:
Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
Сладости: мед, сухофрукты.
Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Побаловать себя можна изредка чашкой- другой кофе, долькой шоколада.
И помните: жирная и жареная пища ухудшает функции дермы, делает кожу вялой и ленивой.

Читайте также