Худеем правильно: советы

26.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

еловека, который хочет похудеть, со всех сторон подстерегают всякого рода «подставы». Чудодейственный эффект обещают всевозможные китайские таблетки, шоколадные обертывания, тайский массаж, иглоукалывание и даже кодирование!

Однако любой специалист вам скажет, что лекарств для похудения не существует и в принципе существовать не может, так как накопление энергии в виде жировых запасов является естественным процессом. Так же естественно люди от него избавляются, когда меняется окружающая обстановка. Не зря среди худеющих популярна шутка «Хочешь похудеть? Влюбись!». Это показывает, что на похудение в значительной степени влияет эмоциональное и психологическое состояние человека.

Человеку, который решил похудеть, надо научиться понимать, что на самом деле происходит с организмом. Основное, на что следует обратить внимание, это взаимосвязь между нашим настроением, двигательной активностью и питанием (так называемый треугольник ПМГ: Пища-Мышцы-Голова).

Во-вторых, важно понять, что лучше меньше, да лучше. Действия, направленные на похудение, должны быть сбалансированы по всем аспектам треугольника. Изменения в питании должны быть связаны с изменениями активности и улучшением эмоционального настроя. Гораздо лучше сбросить пару килограммов, но гарантированно, чем сбросить пять килограммов, а затем снова набрать семь.

В-третьих, любое похудение связано с относительным дефицитом энергии. Только в этом случае активизируются процессы расхода жира из жировых депо. Поэтому человек периодически испытывает чувство голода. Однако у организма никакого недостатка в энергии нет. Запасов энергии в виде жира хватит надолго. Существует лишь недостаток незаменимых факторов пищи. Помочь в этом случае могут белковые коктейли для похудения или диетические модификаторы. Это специальные молочные смеси, которые содержат в нужных пропорциях белки, витамины, сложные углеводы, пищевые волокна и минералы.

Принимая эти коктейли перед основными приемами пищи, мы обеспечиваем главные потребности организма в незаменимых факторах пищи и намного снижаем аппетит.

Читайте также