Советы желающим похудеть

17.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы похудеть, достаточно придерживаться нижеприведенных советов, но делать это постоянно.

1. Чем меньше вы едите жира, тем меньше вам хочется

Нужно подавить свой вкус к жиру и жареным блюдам. Диетологи утверждают, что сидя на маложирной диете, постепенно приобретается своего рода отвращение к жиру и фаст-фуду. Это значит, что свои вкусовые рецепторы можно тренировать!

2. Планировать меню

Постарайтесь планировать свое меню хотя бы на день или два. Это убережет вас от несогласованного приема пищи и поможет придерживаться здорового полезного питания, не даст сорваться и накупить разной вкуснятины.

3. Углеводы нужны для сжигания жира

Внутри клетки происходят сложные химические процессы: жир расщепляется для выработки энергии. Он как дрова в печке, которые нужно поджечь. Углеводы являются спичкой, которая начинает процесс сжигания. Если их недостаточно, то нормально процесс расщепления не проходит, и жир полностью не сгорает.

4. Клетчатка борется с жиром

Для хорошего самочувствия человеку необходимо в день 25-35 грамм клетчатки. Она дает чувство насыщения, регулирует уровень сахара в крови, присоединяет молекулы жира и выводит его из организма, стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит.

5. Гипноз помогает избавляться от лишних килограммов

Сам по себе гипноз похудеть не поможет, но даст вам состояние расслабления и спокойствия, тем самым уменьшив тягу к холодильнику.

6. Вес, набранный после серьезного застолья, не весь является жиром

Если после праздника вы набрали вес, успокойтесь, поскольку это, в основном, просто вода. Лишние углеводы сохраняются в организме в виде гликогена, а он собирает в три раза больше воды по отношению к своему весу. В течение 1-2 дней вы избавитесь от накопившейся воды. Однако лишние калории из жиров сохраняются в виде жировых складок.

7. Ваш идеальный вес тот, в котором вы себя лучше всего чувствуете

Есть много способов измерить идеальный вес человека, но самый правильный – состояние удовлетворения собой, своим физическим состоянием и фигурой. Определите для себя, в каком весе вы чувствуете себя лучше всего, возможно, когда занимались спортом или до рождения ребенка — и стремитесь к нему. Для некоторых полных людей снижение веса даже на 10 процентов становится существенным изменением в образе жизни.

Читайте также