Особенности антицеллюлитной диеты

08.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Целлюлит, как известно, является проблемой для многих женщин. Появление характерной «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах портит фигуру и настроение. По мнению врачей, целлюлит появляется из-за избыточного веса, малоподвижного образа жизни, стрессов, а также из-за неправильного питания.

Лечение целлюлита должно быть комплексным. Чтобы добиться результатов, следует соблюдать все рекомендации специалистов. Антицеллюлитная диета, применяемая в домашних условиях, представляет собой, прежде всего, сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют соблюдать специальный рацион, в котором рассчитывают количество жиров, белкой и углеводов, витаминов и минералов. Такая диета поможет очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ. Важно, что в течение суток необходимо выпить не меньше двух литров жидкости. Есть нужно часто, через каждые 2-4 часа, но понемногу.

Запрещенные блюда При целлюлите в рационе следует ограничить соль, сахар, сыр. Существуют продукты, которые запрещено употреблять. В их числе: животные жиры и жирное мясо; копченые изделия, ветчина и колбасы; майонез и маргарин; маринады и соления; жареные блюда; полуфабрикаты и консервы; кофе, черный чай, шоколад, сладости; алкогольные напитки; рафинированные продукты (белый рис, сладкая выпечка, хлеб, макароны); искусственные добавки, приправы.

Рекомендуемые продукты При целлюлите полезны продукты, богатые клетчаткой. Это фрукты и овощи, бобовые, крупы из цельного зерна. Рекомендуется помидоры, грейпфрут и черника, черная смородина и клубника, авокадо и ананасы. В ограниченном количестве можно употреблять рыбу, яйца, морепродукты, молочные продукты. В умеренных дозах полезны орехи и семечки. Мясо можно употреблять только нежирных сортов и не чаще двух раз в неделю. В рационе должны быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Все напитки рекомендуется пить без добавления сахара. Утолять жажду, лучше всего, простой водой.

Кроме обычного сбалансированного питания, существует более жесткая антицеллюлитная программа. Меню может быть рассчитано на 7 или 10 дней.

Читайте также