5 способов сжечь лишние калории, не напрягаясь

02.12.2016 Красота  Нет комментариев

Если вы хотите сжечь калории без физических упражнений, эксперты порекомендуют повысить ваше теплообразование, или NEAT без активных физических нагрузок. Этот термин охватывает все движения, которые вы совершаете в течение дня.

Количество уничтоженных калорий может быть разным, это зависит от человека. Итак, где же можно сжечь ненужные калории:

На работе. Сидячая работа может стать причиной набора лишних килограммов. Если вы работаете в офисе, приучите себя вставать минимум на 15 минут каждый час.
Во время отдыха. Наверняка вы теряете зря время, лежа перед телевизором. А сколько калорий вы бы сожгли за это время!? Отдыхайте с пользой: совместите просмотр телевизора со стиркой, легкой уборкой поверхностей или мытьем пола. Если вы говорите по телефону, то это можно делать, прохаживаясь по комнате, а не сидя.
Вместе с детьми. Необходимо приучать своих детей к активности в течение дня. Это пойдет на пользу и вашим чадам, и вам. Больше гуляйте: можно пройтись пешком до школы или прогуляться в парке.
Делая работу по дому. Домашние хлопоты помогают сжигать сотни калорий в день. Их количество, правда, зависит также от веса и пола. Но дел в доме всегда хватает!
В гостях. Сколько раз вы приходили в гости к друзьям и первым делом принимались за поиски уютного местечка. В следующий раз, больше двигайтесь, подходите и общайтесь с людьми, предложите помощь на кухне. Вы будете душой компании и повысите свой NEAT.

Как видите, небольшие изменения в образе жизни могут помочь сжигать гораздо большее количество калорий в день.

Читайте также