5 простых упражнений, гарантирующих великолепную фигуру

18.01.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для того чтобы добиться идеальных форм и стройной фигуры необходимо приложить максимум усилий. И все же существуют достаточно простые и в то же время эффективные упражнения и виды тренировок, которые гарантируют положительный эффект и достаточно быстрый результат. Оптимальным в этом случае способом является плавание. Вода снимает стресс, а, кроме того, благотворно влияет на суставы, излечивая артрит.

Тай-чи – китайское боевое искусство, значительно повышающее баланс за счет медленных, грациозных движений. Очень подходит для тех людей, которые хотят стать обладателями завидного здоровья, но не любят силовые тренировки. Следует отметить, что в свою очередь силовые тренировки крайне эффективны. Гантели, отжимания, силовой тренинг способствуют наращиванию мышечной массы, поддерживает плотность костной ткани, уменьшает жировые отложения, являются отличной профилактикой остеопороза и способом реабилитации после травм.

Ходьба является самой упускаемой из виду формой физических упражнений. И, тем не менее, именно ходьба способствует поддержанию мышц в тонусе. Наконец, упражнения Кегеля не способствуют похудению, но укрепляют тазовые мышцы (следовательно обеспечивает контроль над мочевым пузырем). Более того, упражнения Кегеля в сочетании с пилатесом или йогой укрепляют мышечный тонус, является хорошей профилактикой травматизма и общего состояния здоровья.

Читайте также