5 главных признаков, что ваш иммунитет пора спасать

14.03.2025 Красота  Нет комментариев

Иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций, токсинов и злокачественных клеток. Когда этот сложный механизм работает слаженно, мы даже не задумываемся о его действиях, но стоит ему дать сбой, как тут же начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Давайте разбираться, какие признаки свидетельствуют о том, что вашему иммунитету нужна срочная поддержка!

1. Плохое состояние кожи
Не все знают, что наша кожа является частью иммунной системы. Именно поэтому такие проблемы как сухость, высыпания, акне, гиперчувствительность, шелушения чаще всего объясняют чем угодно, но не плохим иммунитетом. А между тем, зачастую именно кожа первой сигнализирует организму об иммунных неполадках! О сниженном иммунитете свидетельствуют и так называемые «заеды»‎ — ангулярный хейлит.

2. ОРВИ с осложнениями
5 главных признаков, что ваш иммунитет пора спасать
Нередко мы думаем о снижении иммунитета, когда часто болеем острыми респираторными вирусными инфекциями. Однако, это не значит, что наш иммунитет не справляется — как правило, причиной частых ОРВИ может быть невнимательное отношение к гигиене рук, частое контактирование с заболевшими. Показательным признаком сниженного иммунитета считается не столько частота, сколько тяжесть заболевания. Если вы десяток раз за год подхватили легкий насморк, это вполне может быть вариантом нормы, но если буквально каждая простуда переходит в затяжную, осложняется бактериальными инфекциями (отитом, гайморитом, пневмонией), требует приема антибиотиков, сопровождается герпесом, приводит к хроническому течению — вот тут стоит всерьез насторожиться.

3. Сонливость и бессонница
Клюете носом весь день, а ночью разглядываете потолок? Если для этого нет объективных причин (например, сбитого режима после новогодних праздников), начните поиск первоисточника проблемы с иммунитета! Истощение иммунной системы приводит организм в состояние серьезной разбалансировки, которое может провоцировать именно такие негативные последствия.

4. Медленное заживление ран
Ресурсов ослабленного иммунитета не хватает на дополнительные проблемы, поэтому любые повреждения заживают очень медленно. Данный симптом может показаться несущественным, ведь в современном мире нам зачастую удается избегать ранений серьезнее, чем случайные порезы кухонным ножом. Однако вместе с замедленным заживлением повышается и риск инфицирования ран, что может привести к более серьезным последствиям.

5. Повышенная утомляемость
5 главных признаков, что ваш иммунитет пора спасать
Этот симптом мы особенно любим игнорировать, списывая слабость на рабочие завалы и стресс. Если вы с самого утра чувствуете усталость, и это состояние не отпускает уже более двух недель, причина может быть именно в том, что ваша иммунная система не справляется с нагрузкой и отчаянно нуждается в поддержке. И оказать ее проще, чем кажется!

Самые очевидные способы поддержки иммунитета, такие как полноценный сон, полезное питание, регулярные физические нагрузки, свежий воздух, достаточное пребывание на солнце, избавление от вредных привычек (курения и алкоголя), безусловно, работают, но к ним нужно обязательно подключить дополнительный прием витаминов и микроэлементов, так как зимний рацион питания вряд ли сможет обеспечить вас всем необходимым для слаженной работы иммунитета. Именно дефицит жизненно важных микроэлементов и витаминов может стать причиной ослабленной реакции организма на вирусы, бактерии и прочие патогены. Поэтому сейчас (особенно в период пандемии) важно обратить внимание на поливитаминные комплексы с витамином Д, С, цинком, так как это самые мощные признанные многими исследованиями иммунопротекторы, усиливающие нашу защиту от инфекционных заболеваний.

Цинк и витамин Д не зря являются основными ингредиентами многих безрецептурных лекарств от простуды, наличие этих компонентов в организме сокращает продолжительность и тяжесть заболевания. Витамин Д регулирует иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами и имеет решающее значение для активации защитных функций иммунной системы. Кроме того он оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние человека, сдерживает развитие депрессивных расстройств, что весьма немаловажно для быстрого выздоровления. Цинк увеличивает производство лейкоцитов, которые защищают организм от вирусов, бактерий и прочих патогенов, способствует выработке антител, играет ключевую роль для здоровья иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, ускоряет заживление ран и поддерживает здоровье репродуктивной системы. Витамин С — самый известный иммунностимулятор и антиоксидант — повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Читайте также