10 минут упражнений в неделю уже способны сделать жизнь длиннее

03.12.2019 Здоровье  Нет комментариев

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, физические упражнения в объеме всего 10 минут в неделю уже дают эффект продления жизни.

Современная жизнь во многом оказывается сидячей, и людям бывает трудно найти достаточно времени, чтобы начать двигаться. Исследование, проведенное учеными из Шаньдунского университета (Китай) и Университета Техаса (США), показало: физические упражнения эффективны даже если тратить на них считанные минуты.

Специалистами были изучены данные более чем 88 000 взрослых американцев, за которыми велись наблюдения в период между 1997 и 2008 годами. В начале этого проекта все участники, люди от 40 до 85 лет, были в целом здоровым, то есть не имели хронических заболеваний. После девятилетнего наблюдения среди испытуемых было зафиксировано около 8000 смертей.

Анализируя риск людей умереть на основании имеющихся данных, исследователи пришли к заключению, что «практически любое количество упражнений снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или по любой другой причине». Ученые подтвердили, что даже небольшое количество упражнений крайне полезно для поддержания здоровья и продления жизни.

«Люди, которые тратили на легкую или умеренную физическую активность от 10 до 59 минут каждую неделю, на 18 процентов реже сталкивались с преждевременной смертью, чем те, кто все время сидел. У них также был на 12 процентов ниже риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 14 процентов ниже риск умереть от рака», — констатировали авторы работы.

В свою очередь, люди, чья еженедельная легкая или умеренная физическая активность составляла от 50 до 149 минут, снизили свой риск преждевременной смерти на 22 процента по сравнению с малоподвижными людьми. Те, кто тратил на физические упражнения до 300 минут в неделю, снижали аналогичный риск на 31%.

Читайте также